Emagrecer com saúde não é sobre passar fome, mas sobre fazer trocas inteligentes. O processo de perda de peso é multifatorial e exige uma mudança real de estilo de vida. Para que o resultado seja duradouro, é preciso ir além da balança e focar no déficit calórico de forma estratégica e equilibrada.

Segundo o nutrólogo e especialista do Instituto SoulMais, Neto Borghi, o segredo está em priorizar alimentos de baixa densidade calórica.

Ou seja, comidas que permitem que você coma um volume maior, sentindo-se satisfeito, enquanto ingere poucas calorias. Confira os grupos que não podem faltar no seu prato:

• Vegetais e fibras: são os melhores amigos do intestino
• Proteínas magras: ovos, peixes e aves são essenciais para manter a massa muscular
• Termogênicos naturais: gengibre, pimenta, canela e chá-verde podem dar um “empurrão” extra no gasto energético.

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