A hidratação também influencia no emagrecimento, ou seja, a recomendação geral é consumir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal. Nesse sentido, a endrocrinologista e metabologista Thais Mussi orienta como tornar a hidratação um hábito.

Thais pontua que sucos industrializados, refrigerantes e energéticos contêm líquidos, mas não são boas substitutas da água pura. “Essas bebidas muitas vezes contêm açúcares e aditivos, que podem aumentar a sensação de sede e contribuir para o ganho de peso indesejado. Nada substitui a água pura quando falamos de hidratação saudável”, reforçou.

Aprenda a tornar a hidratação como hábito:

• Use garrafas marcadas: ter uma garrafa com marcações de quantidade ajuda a monitorar a ingestão ao longo do dia.
• Configure lembretes: aplicativos de celular podem enviar notificações para você se lembrar de beber água.
• Aromatize a água: adicionar ingredientes naturais, como limão, hortelã ou especiarias, torna o hábito mais prazeroso sem comprometer a saúde.

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